10 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu nước

Đôi lúc bạn thấy sức khoẻ dạo này đi xuống thường xuyên cảm thấy chóng mặt nhức đầu, tim đập nhanh, chuột rút…và bạn đang định hẹn gặp bác sỹ để kiểm tra. Trước khi đến gặp bác sỹ bạn có thể đọc bài báo này vì có thể các nguyên nhân dẫn đến sức khoẻ của bạn sa sút chỉ là do cơ thể bạn đang thiếu một thứ rất đơn giản: Nước!

Vâng chỉ thiếu nước thôi có thể gây ra một trong mười dấu hiệu nguy hiểm sau:

1) Bạn Bị Nhức Đầu Thường Xuyên

Nếu bạn có vẻ bị nhức đầu thường xuyên và bạn khỏe mạnh thì rất có thể bạn đang bị mất nước nhẹ.
Một nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy thậm chí mất nước 1,36% có thể gây ra nhức đầu.

2) Bạn Luôn Cảm Thấy Đói, Không Bao Giờ Hài Lòng Ngay Cả Khi Bạn Đã Ăn.

Đôi lúc ta cảm thấy đói, chúng ta thèm một số thực phẩm nhất định nhưng trong thực tế bên trong cơ thể của chúng ta đang la hét đòi nước.

3) Bạn Bị Táo Bón

Táo bón không phải là vấn đề đáng buồn cười, điều đáng xấu hổ là bạn chờ đến lúc phải gặp bác sỹ để nói về chủ đề đó.
Nếu bạn nghĩ rằng mình ăn đủ chất xơ mà vẫn bị táo bón, thì có thể nước chính là thứ bạn đang thiếu.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tầm quan trọng của uống đủ nước trong phòng ngừa táo bón và các bệnh mãn tính khác.

4) Khô Miệng

Theo Science Daily, khi bạn bị mất nước cơ thể bạn sẽ sản xuất nước bọt ít lại, trong nước bọt chứa tính chất kháng khuẩn. Kết quả là miệng bạn sẽ thấy khó chịu và khô. Giữ một ly nước ở bàn làm việc của bạn và nhắc nhở mình để uống một ly mỗi giờ.

5) Chuột Rút Thường Xuyên.

Ngăn việc chuột rút bằng cách đảm bảo đủ lượng nước trước khi tập luyện.

Khi thời tiết nóng hơn, cơ thể chúng ta cũng bị nóng lên và trở nên mất nước khá nhanh.
Sự mất nước này có thể dẫn đến sự mất cân bằng trong các khoáng chất quan trọng và chất điện phân trong cơ thể chúng ta.
Chúng ta hay gặp chuột rút trong khi chạy hoặc tập thể dục.

6) Da Cảm Thấy Khô Và Mất Tính Đàn Hồi

Một giải pháp đơn giản cải thiện làn da là đảm bảo rằng bạn uống đủ nước

Nhiều người đầu tư vào các loại kem và kem dưỡng da đắt tiền trong một nỗ lực để giữ cho lão hóa.
Tuy nhiên, câu trả lời cho làn da tuyệt vời lại vô cùng dễ dàng: đó là uống đủ nước!
Da của chúng ta có thể thiếu sức sống, sậm màu và khô ngay cả khi chúng ta bị mất nước nhẹ.

7) Nước Tiểu Của Bạn Có Màu Tối

Khi bạn mất nước bạn sẽ thấy mình ít đi vệ sinh hơn. Theo dõi sự mất nước trong cơ thể bạn bằng việc kiểm tra màu của nươcs tiểu.
Nước tiểu của bạn phải có màu nhạt hoặc trong suốt và nếu có bất cứ màu nào khác thì bạn nên chú ý đến cơ thể của mình.

8) Bạn Cảm Thấy Chóng Mặt Khi Đứng Dậy

Máu của chúng ta được làm từ 95% nước nên khi mất nước thì lượng máu của chúng ta sẽ giảm. Điều này dẫn  đến cảm thấy chóng mặt khi bạn đứng lên. Theo Chuyên gia dinh dưỡng, Lisa Nelson, điều này là do sự giảm huyết áp, mà trong một số trường hợp có thể dẫn đến nguy hiểm. Bằng cách tải xuống một trong nhiều ứng dụng điện thoại thông minh khả dụng có thể nhắc nhở bạn uống nhiều nước hơn sẽ giúp bạn tránh được tình trạng này.

9) Bạn Cảm Thấy Mệt Mỏi, Chán Nản Và Thiếu Năng Lượng

Có vẻ như là bộ não của bạn phải làm việc nhiều hơn khi bạn cần nước nhưng lại ít người biết đến điều này.

Bộ não của chúng ta hầu như được làm bằng nước nên không có gì ngạc nhiên khi chúng ta gặp khó khăn khi giữ tinh thần tỉnh tảo khi chúng ta mất nước.
Theo European Journal of Clinical Nutrition, chỉ mất 1% mất nước có thể làm tâm trạng bạn giảm xuống và mức năng lượng của bạn sụt giảm đáng kể.

10) Vấn Đề Về Tim.

 

Rối loạn nhịp tim là một trải nghiệm đáng sợ nhưng một trong những nguyên nhân gây ra vấn đề này chính là sự kết hợp của việc mất nước cộng thêm với quá nhiều caffein.

Đừng ngần ngại liên hệ với bác sĩ nếu bạn bị đau tim thường xuyên hoặc tiếp tục với bất kỳ triệu chứng khác như hụt hơi.